Ночью в организме человека вырабатывается гормон, способствующий сжиганию жира. И мы можем это использовать для того, чтобы избавиться от парочки лишних килограммов, уверена врач-диетолог Елена Соломатина. Как сделать этот процесс эффективным, чтобы уже через пару недель приятно удивиться цифрам на весах?
«У нас ночью вырабатывается соматотропный гормон. Если у детей и подростков он отвечает за рост, то у взрослых людей он способствует восстановлению организма и сжиганию жира. Этот гормон очень важен для функционирования организма в ночное время», – объяснила диетолог.
Первое правило, которое поможет запустить механизм восстановления организма и избавления от лишних килограммов – время, в которое мы ложимся спать. Доктор рекомендует не засиживаться по вечерам допоздна, чтобы не упустить действие соматотропного гормона.
«Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна – мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток, самый пик – с 23:30 до 3:00. Поэтому даже достаточное количества сна, но в дневное время, не оказывает такого влияния на организм. То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки», – рассказала Елена Соломатина.
Второе важное правило – стараться не есть на ужин пищу с большим количеством углеводов. Высокоэнергетическая еда перед сном уже не будет израсходована. А значит организм переработает излишки углеводов в жир, считает диетолог.
Перед сном не стоит есть такие блюда, как каши, мучные изделия и сладости. «На ужин лучше употреблять какую-то легкую белковую пищу. Например такую, как рыба или творог. Тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии», - подсказывает специалист.
Как приготовить сытный, но легкий ужин, который поможет не переедать перед сном? Прочитайте статью и узнайте о нескольких вкусных и модных вариантах правильного ужина.