Все мы знаем, что в жару нужно обязательно много пить. Однако не все напитки способны утолить жажду и не нанести вред здоровью. Например, вместе со сладкой газировкой можно получить избыточное количество сахара.
Когда температура воздуха подбирается к отметке в 30 градусов, организм человека начинает расходовать примерно в полтора раза больше жидкости, чем в холодное время года, пояснила врач-нутрициолог Александра Лобанова.
Как не допустить обезвоживания? Врач рекомендует летом больше пить, причем выбирать для этого подходящие напитки. Откажитесь от сильногазированных тоников и лимонадов. Нутрициолог считает, что лучше всего добавить летом в свой рацион квас, минеральную несоленую воду и талую воду.
Это «трио» эффективно справится с жаждой и не нанесет вреда организму в жаркие дни. Какие еще напитки стоит взять с собой на пикник или на пляж? Прочитайте об этом подробнее здесь.