Все давно усвоили, что малоподвижный образ жизни и ожирение - основные факторы развития болезней. В профилактику заложены физические упражнения и разумные ограничения в питании. Но в какое время суток лучше заниматься физкультурой? По этому вопросу есть разногласия.
Ученые считают, что организм человека работает по внутренним циркадным часам, которые подают нам сигналы. В Каролинском институте (Швеция) и Копенгагенском университете (Дания) провели исследования на мышах, чтобы выяснить влияние этих процессов на процесс похудения. В ходе исследования каждые четыре часа брали образцы жировой ткани животных для изучения маркеров метаболизма жиров и анализа генов, активных в ткани после тренировки.
Выяснилось, что физическая активность по утрам повышает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жиров и термогенезе, что указывает на более высокую скорость метаболизма. Такие эффекты наблюдались только после утренних тренировок и не зависели от приема пищи.
«Наши результаты доказывают, что физические упражнения по утрам могут быть более эффективными, чем в другое время, например, по вечерам, с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира. Они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом, но мы будем проводить дополнительные исследования»,- рассказал профессор Джулин Р. Зират из Каролинского института.
Прочитайте о том, как выбрать идеальную домашнюю тренировку в этой статье.