- Чтобы не было соблазна, оставьте автомобиль на неделю в другом районе, оставив ключи родственникам или друзьям. Или же совместите полезное с еще более полезным – отвезите авто на плановый ТО в сервисный центр и заберите через неделю.
- Оформите проездной на общественный транспорт. Тогда природная бережливость не позволит вам сдаться раньше времени, чтобы поездки не сгорели. «Но чем же общественный транспорт полезнее для здоровья, чем личный?» – резонно спросите вы. Отвечаем в следующих пунктах.
- Не торопитесь занимать сидячие места в автобусе. Вместо этого встаньте в наиболее комфортное место, чтобы вам никто не мешал. В положении стоя организм расходует немного большее количество калорий, чем сидя. Да и группы мышц при стоянии задействуются иные, что внесет разнообразие в дневную активность тела при сидячей основной работе.
- Выполняйте небольшую малоприметную гимнастику в поездке. Раз вы не за рулем, можете прикрыть глаза и выполнить несколько вращений ими – по часовой и против часовой стрелки: три подхода по десять раз в каждую сторону. Это расслабит глазные мышцы и поможет подготовиться к рабочему дню за компьютером.
- Выйдите за одну остановку до нужной вам и пройдите остаток пути пешком. Эти 15–20 минут ходьбы станут отличным стартом для борьбы с гиподинамией. И даже зарядят бодростью! Кроме того, перед поездкой вам придется пройтись и до самой остановки общественного транспорта, а при необходимости сделать пересадку – тоже нужно будет прогуляться пешком. Так у вас получится «нагулять» как минимум 3–4 тысячи нужных для здоровья шагов.
- «А как же покупка продуктов?» – зададите вы еще один дельный вопрос. Ну, во-первых, тяжести можно закупить на неделю вперед, прежде чем «сдать» авто. А во-вторых, лучше покупайте продукты небольшими объемами каждый день, это позволит и вам не переедать, и еде не залеживаться в холодильнике! А пара килограммов груза в рюкзачке за спиной станет отличным фитнес-утяжелителем.
Проводите без автомобиля одну неделю в месяц или всего один день в неделю, и возможно, вам так это понравится, что вы захотите ходить пешком чаще. Это станет вкладом не только в ваше личное здоровье, но и маленькой частичкой, подаренной вами мировой экологии.