Чтобы ускорить процесс похудения, добавим к диетическому меню лимонный сок для вывода токсинов и корицу для контроля уровня сахара в крови и чувства сытости. А также свеклу с черным перцем, которая при низкой калорийности насыщает и ускоряет обмен веществ. Но три «кита» диеты остаются неизменными: молоко с куркумой и овсяные отруби утром, чай со специями – вечером.
Меню на вторую неделю трёхнедельной программы
Перед завтраком
Молоко с куркумой. Этот напиток ускоряет расщепление жира и регулирует чувство голода.
Завтрак
- Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонного сока, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. молотой корицы (как вариант: напиток из цикория, растворимого или молотого, вместо чая);
- Ломтик вареной говядины или нежирной натуральной ветчины;
- Обезжиренный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 1 ч. л. корицы и 2 ст. л. овсяных отрубей. Овсяные отруби ускоряют обмен веществ и выводят токсины, а корица нормализует уровень сахара в крови;
- Свежий фрукт на выбор: яблоко, груша, апельсин.
Обед
- Зеленый салат (любого сорта) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченных грецких орехов + десертная ложка оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей винного уксуса;
- Обжаренная с 1 ч. л. растительного масла рыба (100 г) с лимонным соком + 1 средняя вареная свекла с ½ ч. л. черного молотого перца;
- Обезжиренный творог (50 г) с ½ ч. л. молотой корицы.
Ужин
- Салат с сырой свеклой и яйцом;
- Обезжиренный несладкий йогурт с ½ ч. л. корицы;
- Чай с гвоздикой, бадьяном и лимонным соком. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ. Им важно завершать каждый день на этой неделе.
Чай со специями и лимонным соком:
- 1 ч.л. черного чая
- ½ ч. л. гвоздики и 1 звездочка бадьяна
- 1 ч. л. лимонного сока
- ½ ч. л. меда
Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут. Добавьте лимонный сок и мед.
Салат с сырой свеклой, яйцом, рукколой и яблоком на 2 порции
Этот салат богат минералами, в нем много железа, магния, калия и витамина С. Благодаря особому сочетанию микроэлементов и тому, что все растительные ингредиенты используются в сыром виде и требуют энергии для переваривания, он работает на сжигание калорий в течение двух часов. При желании рукколу можно заменить равным количеством листового салата.
- 1 свежая свекла
- 1 яблоко
- 2 крупных пучка рукколы
- 1 ст. л. грецких орехов
- 1 сочная морковка (маленькая)
- 1 яйцо
Для заправки:
- 1 ст. л. оливкового масла extra virgin
- 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока
- морская соль (щепотка)
- свежепомолотый черный перец (щепотка)
Сварите яйцо всмятку, нарежьте кружочками. Натрите на терке или измельчите в блендере свеклу и морковку, тонко порежьте яблоко, измельчите грецкий орех и слегка порвите листья рукколы. Выжмите сок из лимона в небольшую емкость, добавьте туда оливковое масло, соль и перец, хорошенько перемешайте. Смешайте в салатнике овощи, рукколу, орех и яйцо и добавьте к ним заправку.
Худеем к 31 декабря: первая неделя
Похудеть быстро, но без вреда для здоровья, сбросить до 8 килограммов к Новому году, вывести все токсины из организма, которые мешают стройности... См. далее...
Худеем к 31 декабря: финальная неделя
Выходим на финишную прямую:пошла последняя неделя диеты, которая помогает нам не только худеть, но и делать это достаточно... См. далее...