Ночная овсянка с гранатом и фисташками
Ночная овсянка с гранатом и фисташками придет на помощь самым ленивым! Каша – здоровое начало дня. Ни для кого не секрет, что овсянка содержит много клетчатки. Тарелка каши с утра сводит до минимума перекусы вплоть до самого обеда, а также снижает уровень вредного холестерина. Но если вам по каким-либо причинам совсем не хочется или нет времени ее готовить утром, сделайте с вечера. На это вам понадобится буквально 5 минут! В банку с крышкой выложите хлопья с добавками, залейте молоком и уберите на ночь в холодильник. Утром вас будет ждать готовая вкусная каша. Украсьте ее яркими зернышками граната, посыпьте рубленными фисташками - запоминающийся вкус и внешний вид гарантирован! Спешите? Возьмите кашу прямо в банке на работу.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 1
Готовка: 5 мин
Доп. время: 6 ч
Ккал: 604.66 ккал/порция
Б/Ж/У: 22.53 г/36.04 г/50.36
180 мл соевого молока
3 ст. л. овсяных хлопьев
50 г фисташек
2 ст. л. граната
1 ч. л. кокосовой стружки
0,5 ч. л. тертой апельсиновой цедры
0,25 ч. л. молотой куркумы
Шаг 1
В банку с герметичной крышкой налейте соевое молоко, добавьте овсянку, куркуму и цедру и перемешайте. Плотно укупорьте и уберите на ночь в холодильник.
Шаг 2
Перед подачей посыпьте рублеными фисташками, зернами граната и кокосовой стружкой.
На 100 г: белки 7,40 г (9,25% суточной нормы)
• жиры 10,25 г (11,39%)
• углеводы 22,34 г (13,30%)
• пищевые волокна 4,58 г (15,27%)
• ккал 203,04 (11,28%)
• НЖК 2,31 г (11,55%)
• натрий 29,35 мг (2,02%)
• общий сахар 5,17 г (10,34%)