Вегедельки, овощные фрикадельки

13 июля 2015 г.

Фрикадельки смело можно назвать гастрономическим специалитетом Швеции. Их готовят здесь из мяса, рыбы овощей, есть даже фрикадельки-десерты. Но это блюдо настолько многообразно и универсально, что любовь к нему уже давно стала интернациональной.

Сложность: [object Object]

Порций: 6

Готовка: 50 мин

Ккал: 162.75 ккал/порция

Б/Ж/У: 6.14 г/6.38 г/19.96

фасоль коричневый рис орегано кукуруза второе блюдо Встреча с друзьями выпекание детский праздник жарка
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ПОРЦИЙ

250 г консервированной или сваренной фасоли

70 г зерен консервированной или сваренной кукурузы

половина крупного красного перца

100 г капустных листьев

1 большая луковица

4 зубчика чеснока

1 стакан вареного коричневого риса

1/2 стакана семян подсолнечника

1 ч. л. сухого базилика

1 ч. л. сухого орегано

1 ст. л. оливкового масла

свежемолотый черный перец

соль

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Очистите и измельчите все овощи.

Шаг 2

В большой сковороде нагрейте масло на среднем огне. Положите лук и чеснок, обжарьте до мягкости, 5 мин. Добавьте сладкий перец, кукурузу и капусту. Закройте крышкой и готовьте, пока перец и капуста не станут мягкими, еще 5 мин.

Шаг 3

Измельчите блендером семена подсолнечника так, чтобы остались кусочки. Добавьте к овощной смеси половину фасоли, подсолнечник, базилик и орегано.

Шаг 4

Взбейте получившуюся массу блендером до однородности. Смешайте овощное пюре с оставшейся фасолью и рисом, посолите и поперчите.

Шаг 5

Разогрейте духовку до 180 °С. Из получившейся овощной смеси скатайте небольшие шарики и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки или фольгой. Выпекайте вегедельки до хрустящей корочки, примерно 30 мин.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru