На качество сна непременно повлияют продукты с кофеином в составе. Для большинства это не новость. Но помимо кофе к данной категории продуктов относятся и крепкий чай, и шоколад.
Также нежелательно наедаться на ужин жирной пищей. Органы желудочно-кишечного тракта, пытаясь переварить фастфуд, жареное мясо или тяжелые соусы, начнут работать на максимум. В итоге из-за вздутия, урчания и дискомфорта в животе уснуть не получится. А если глаза и сомкнутся, организм полностью не «выключится». Утром человек, вероятно, почувствует себя разбитым.
Злоупотреблять жирами не очень полезно перед сном, но белком, кстати, тоже.
«Это также стимулирует пищеварительные процессы и провоцирует ощущение тяжести в желудке, что, конечно, никак не способствует засыпанию», — врач «Известиям».
Ранее Gastronom.ru рассказал, помогают ли газированные напитки от мигрени.
