Поддержать высокий уровень работоспособности в течение утра, дня и вечера позволят минимум 3 приема пищи — так называемый «золотой стандарт». Но важно помнить, что завтрак, обед и ужин должны быть не только своевременными, но и сбалансированными. Включение сложных углеводов, белка, овощей и фруктов предотвращает скачки сахара в крови, а значит, защищает от внезапного упадка сил.
По желанию, при высоких физических и умственных нагрузках, можно разделить 3 приема пищи на 4, 5 и даже больше. Объем еды останется прежним, но уменьшится размер порций. Перекусами лучше не злоупотреблять, чтобы не набрать лишний вес, однако в целом они не запрещены, заключила собеседница Lenta.ru.
Ранее мы узнали, как похудеть к лету, не испортив здоровье.
