Лягте животом на мяч, прямыми руками надежно упритесь в пол перед собой. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни были обращены вверх, а пятки прижаты друг к другу. Между коленями оставьте небольшое расстояние, не смыкайте их. Поднимите согнутые ноги подобно движению задних лап плывущей лягушки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Не следует: Поднимать ноги слишком высоко и резко двигаться.
Какие мышцы укрепляет это упражнение: Все ягодичные мышцы.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев