Эль Макферсон, мать двоих детей, уверена, что после 50 лет нельзя полагаться только на генетику. Ее секрет сохранения молодости во многом заключается в здоровом образе жизни. Модель следует четкому распорядку дня, помогающему оставаться в отличной форме. Отказ от кофеина, последний прием пищи в 17 часов и не менее восьми часов сна в сутки – все это ежедневные ритуалы Эль Макферсон.
«Свой день я начинаю с улыбкой в 5 часов утра. Затем посвящаю 30 минут медитации, прежде чем проснуться окончательно. Такая практика позволяет мне заботиться о своем разуме, теле и духе. После этого я пью теплую воду с лимоном или лаймом. Вместо кофе, чтобы взбодриться, предпочитаю добавлять в утренние напитки кайенский перец. Далее по расписанию зеленый смузи, который прекрасно влияет на кожу. Она стала сиять, как только я начала готовить себе утром соки», – делится Эль Макферсон.
После завтрака супермодель предпочитает проводить тренировки на свежем воздухе: гулять, кататься на велосипеде, плавать или просто наслаждаться солнечными лучами. Она признается, что не придерживается строгого графика в физических упражнениях и предпочитает плыть «по течению». Знаменитость регулярно посещает инфракрасную сауну и проходит «холодный душ» для «перезагрузки», пишет издание Ok!
«Я стараюсь придерживаться «растительной» диеты и предпочитаю домашнюю еду, приготовленную с любовью. Ем три раза в день и делаю два перекуса: до обеда и после. Мой рацион состоит из местных органических овощей, собранных вручную на фермерском рынке. На обед обычно сырые или слегка бланшированные овощи, а на ужин - салат или хумусс, табуле или ореховые соусы с сухофруктами. Люблю супербоул с киноа, свеклой, козьим сыром, сладким картофелем и рукколой, приправленной оливковым маслом. В целом, я никогда не мучаю себя голодом и ем довольно много», – говорит Эль Макферсон.
Для ухода за телом модель использует сухую щетку примерно три раза в неделю. Это помогает стимуляции кровообращения и лимфодренажа, а также способствует очистке организма от токсинов и удалению ороговевшей кожи. Засыпает Эль Макферсон всегда с ощущением счастья и умиротворения, используя только маску для глаз перед сном. Знаменитость подчеркивает, что для нее важнее не сидеть на экстремальных диетах, а поддерживать хорошее самочувствие круглый год.
Недавно «Гастрономъ» писал о 3 привычках Джейн Фонды, благодаря которым она чувствует себя потрясающе в 85 лет.