Триста Бест уверена, что главным правилом при сбое в работе обмена веществ может стать сбалансированное питание и равномерное распределение приемов пищи в течение дня.
«Метаболизм – это процесс, при котором тело использует топливо в виде пищи для выработки энергии. Каждое действие тела требует энергии и регулируется обменом веществ. Если вы испытываете трудности с пищеварением, наблюдаете сухость кожи, выпадение волос, необъяснимое увеличение веса или проблемы с похудением при низком потреблении калорий, а также хроническую усталость, то велика вероятность слабого обмена веществ», — предупреждает диетолог.
Триста Бест говорит, что контроль над обменными процессами организма берет на себя щитовидная железа. Когда она перегружена, на помощь приходят надпочечники и восполняют недостатки. Они вырабатывают гормоны стресса — кортизол и адреналин, пишет издание SHE FINDS.
Если человек сидит на диете, то организм переходит в режим голодания, чувствует угрозу и испытывает стресс, вырабатывая гормоны для защиты. Уровень кортизола естественным образом повышается по утрам, когда организм перегружен гормонами, что и ощущается как отсутствие аппетита.
«Поэтому, как бы парадоксально это не звучало, но, чтобы похудеть, нужно есть. Отказ от завтрака приведет к тому, что уровень гормона стресса останется повышенным в течение дня. Со временем человек начнет набирать вес, особенно в виде висцерального жира, который накапливается вокруг жизненно важных органов и представляет угрозу. Чтобы избежать этой проблемы, через час или полтора после пробуждения позавтракайте, даже если не хочется. Затем ешьте через равные промежутки времени в течение дня», — уточняет доктор Бест.
Для оптимального здоровья щитовидной железы и метаболизма между каждым приемом пищи должно проходить 3-4 часа. Со временем это поможет снизить уровень стресса и повысит энергию. Порции должны быть небольшими и состоять из здоровой пищи.
Триста Бест отмечает, что потребности и особенности каждого организма индивидуальны, а отсутствие голода по утрам может говорить и о других проблемах, поэтому важно проконсультироваться с врачами.
Недавно «Гастрономъ» писал о пяти способах ускорить обмен веществ и быстро похудеть.