О чем расскажем в статье:
Что лучше бодрит по утрам?
Все зависит от эффекта, которого вы ждете от утреннего напитка. И чай, и кофе содержат кофеин, поэтому обеспечивают прилив энергии. Но ощущаться он будет по-разному. Стимулирующее действие чашечки кофе будет максимально ярким, но продлится не очень долго. А чай действует мягче, но ощущение собранности и бодрости после него будет длиться дольше.
Если утром вам нужно резко проснуться и получить эффект энергетика, выбирайте кофе. А если надо настроится на долгую продуктивную работу, заваривайте чай.
Можно ли пить кофе на голодный желудок?
Согласно европейскому исследованию 2017 года, черный кофе может раздражать слизистую желудка. В некоторых случаях это может привести к развитию гастрита и других проблем с пищеварительной системой. А вот в сочетании с молоком, обычным или растительным, негативный эффект, можно минимизировать. Конечно, при условии, что вы хорошо переносите молоко.
Натощак не рекомендуется пить сладкий кофе. Проблема в том, что сахар может вызвать скачок инсулина.
Какой напиток полезнее?
И чай, и кофе содержат антиоксиданты – вещества, которые помогают организму бороться со свободными радикалами. Они могут замедлять процессы старения, укреплять иммунитет, улучшать обмен веществ и снижать риск некоторых заболеваний.
При этом у кофе антиоксидантная активность чуть выше. На втором месте в этом рейтинге – зеленый чай, а замыкает его черный. Так что для здоровья кофе может быть полезнее.
При этом важно помнить об индивидуальных особенностях. Так, кофе помогает быстро повысить артериальное давление, поэтому часто выручает гипотоников. А вот гипертоникам этим напитком лучше не увлекаться.
Чай в этом плане действует деликатнее. Считается, что он способен привести к норме и повышенное, и пониженное давление. Поэтому его можно пить практически всем.
При этом ни чай, ни кофе не рекомендуется пить очень горячими. Иначе вместо пользы будет только вред. Дело в том, что обжигающие напитки или пища повреждают слизистую пищевода и гортани, а их регулярное употребление, согласно проведенному китайскими онкологами мета-анализу, может спровоцировать рак этих органов. Выбирайте чай и кофе комфортной температуры.
Вредно ли пить чай натощак?
Чашка крепкого чая, выпитая на голодный желудок, может вызвать тошноту, изжогу или боли в желудке. Все дело в способности этого напитка раздражать слизистую. Особенно высок риск столкнуться с неприятными ощущениями у тех, кто уже страдает от проблем с пищеварением.
Также чай способен снижать выработку желудочного сока и ухудшать усвоение белка. Это может свести к минимуму пользу даже очень здорового и сбалансированного завтрака. Лучше всего употреблять чай не натощак, а во время или после еды.
Сколько кофе безопасно выпивать в день?
Здоровому человеку не стоит употреблять больше 400 г кофеина в день. Это соответствует 3-5 чашкам кофе, в зависимости от их крепости.
Речь при этом идет о натуральном кофе. Растворимый вариант этого напитка бывает очень разным по качеству. Одни его виды вообще не содержат кофеина, в другие добавлен синтетический аналог этого вещества. Просчитать, как конкретный вид подействует на организм, довольно сложно. В этом случае лучше ориентироваться на собственные ощущения и помнить о чувстве меры.
Сколько чая можно пить в день без вреда для здоровья?
Если у вас нет проблем со здоровьем, чай можно пить практически без ограничений – столько, сколько хочется. Но только качественного, натурального и свежезаваренного.
Недорогой чай, произведенный из грубых нижних листьев и обломков веточек может содержать фториды. Эти вещества в чрезмерном количестве могут повреждать зубную эмаль, а также вызывать проблемы с щитовидной железой. При приготовлении чая обязательно соблюдайте правила заваривания для конкретного сорта.
Сколько чая и кофе можно пить беременным?
Допустимая норма кофеина для будущих мам – 200 мг, то есть примерно 2 чашки натурального кофе или 5-6 чашечек зеленого чая в день (в каждой – около 35 мг этого вещества).
В первые недели после родов кормящим женщинам от него лучше вообще отказаться, чтобы не создавать нагрузку на нервную систему малыша. Затем можно постепенно вводить чай и кофе в свой рацион, наблюдая за реакцией ребенка.
Не стоит превышать дневную норму в 300 мг кофеина. Это 3 чашки свежесваренного кофе или, например, 6 стандартных чашечек хорошего черного чая.
Можно ли детям пить напитки с кофеином?
Считается, что до 5 лет малышам лучше вообще не употреблять кофеин. С 5 до 9 лет будет достаточно 1-2 чашек некрепкого чая в день. Кофе педиатры рекомендуют пробовать не раньше 12 лет, а лучше – как можно позже. Допустимое количество – не больше чашки в день.
Кстати, кофеин содержится также в разных видах колы и в энергетиках. Так что этими напитками детям тоже лучше не увлекаться. Избыток кофеина у них повышает тревожность, нарушает сон, снижает аппетит и даже способствует вымыванию кальция из костей. Поэтому лучше делать упор на нейтральные напитки – воду, несладкие морсы или, например, компоты.