Какие продукты помогают нам оставаться стройными?
Новые находки исследователей раскрыли механизм набора лишнего веса после диет и теперь известно, почему недавно сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. Оказывается, когда мы ограничиваем себя в питании, то сами не подозревая того, запускаем механизм, при котором увеличивается количество лактобактерий в кишечнике. Эти бактерии начинают активно всасывать липиды и наш вес снова увеличивается. Прервать этот круг могут продукты с высоким содержанием белка. Они предотвращают рост лактобактерий и помогают нам оставаться стройными.
Список продуктов богатых белком
Нутрициологи среди самых полезных продуктов, богатых белком, выделяют следующие:
- рыба (лосось, семга, тунец)
- мясо (говядина, курица, индейка)
- молоко и молочные продукты
- орехи (миндаль, кешью, грецкий орех)
- бобовые (горох, чечевица, фасоль, кукуруза).
Как правильного готовить белковые продкуты
Теперь мы знаем, какие продукты помогут не набирать вес после диеты. Осталось только не забывать использовать их каждый день и правильно готовить. Вот несколько проверенных рецептов из суперпродуктов для тех, кто стремится к стройности.