Метеозависимость, что это такое
В последние годы о метеозависимости или метеопатии говорят довольно часто. В переводе с греческого (meteoros — парящий в воздухе и pathos — страдание, болезнь), то есть метеопатия — это изменение самочувствия из-за перемены погодных условий – скачков атмосферного давления, резкого потепления или похолодания, повышенной солнечной активности, магнитных бурь. На некоторые из этих явлений реагируют и обычные люди, но метеопаты – гораздо чаще и сильнее. Причиной могут быть возраст, хронические заболевания, ослабленный иммунитет или индивидуальная гиперчувствительность.
Некоторые врачи считают, что метеозависимости на самом деле не существует, а усиленная реакции на внешние раздражители – явление психосоматическое. Люди находятся в плену расхожих стереотипов: атмосферное давление низкое - будет клонить в сон и тяжело работать, внезапное потепление – может разболеться голова, ну а во время магнитных бурь вообще лучше готовиться к комплексу неприятностей.
Другая точка зрения – 30-50 процентов населения земного шара страдает от метеозависимости разной степени тяжести.
Так или иначе, метеозависимость - это повод более внимательно отнестись к своему здоровью, обратиться к специалисту, попытаться найти причину недомогания и пересмотреть образ жизни. Возможно, повышенная чувствительность к перемене погоды – следствие синдрома хронической усталости, с которым сегодня сталкиваются многие. Или это свидетельствует о заболевании, о котором вы пока не знаете.
С метеозависимостью обязательно нужно бороться. Если ничего не предпринимать, проблемы могут усугубиться.
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Как проявляется метеозависимость
Симптомы метеопатии могут быть самые разные. Вот список самых распространенных:
· повышенная раздражительность
· сильная утомляемость, вялость, апатия, сонливость
· головные боли, мигрень
· перепады давления
· мышечная боль, ломота а суставах
· учащенное сердцебиение, боль в области сердца
· перепады настроения
· приступы внезапной тревожности, депрессия
· обострение хронических заболеваний.
Головная боль и мигрень - самые распространенные симптомы при метеозависимости
Можно ли вылечить метеозависимость?
От легкой степени метеозависимости можно попробовать избавиться самому. Очень хорошо помогают занятия йогой, медитации, расслабляющий массаж, успокаивающие травяные чаи.
Если у вас более серьезные симптомы, а к тому же есть какие-то хронические заболевания, лучше обратиться к врачу. Возможно, нужно изменить дозировку и схему приема препаратов. В неблагоприятные дни важно не забывать принимать прописанные вам лекарства. Особенно это касается гипертоников, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и психическими проблемам.
Кстати, бывает, что люди уверены в негативном влиянии погоды на их самочувствие, а в реальности ничего плохого с ними не происходит. Это называется метеоневроз, и в этом случае вам поможет психотерапевт.
Как бороться с метеозависимостью
Есть несколько правил, которые помогут справиться с метеозависимостью большинству людей.
1. Хорошо высыпайтесь. Полноценный сон нужен нам всегда, но во время неблагоприятных природных явлений особенно. Ложитесь пораньше спать и часть проблем отпадет сама собой.
2. Берегите себя. Не перетруждайтесь, больше отдыхайте, не забывайте делать перерывы во время рабочего дня. Переутомление – одна из главных причин метеопатии. Откажитесь на время от серьезных спортивных тренировок и тяжелого физического труда.
3. Но полный покой тоже не нужен. Легкая физическая активность— ходьба, джоггинг, езда на велосипеде, прогулки на лыжах, плавание — все это нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают кровь кислородом, снимает напряжение. Утренняя зарядка и умеренные нагрузки в течение дня – то, что нужно для отличного самочувствия!
4. Контрастный душ с утра и теплая расслабляющая ванна вечером – должны стать привычками любого метеопата. Очень помогает и дыхательная гимнастика.
5. Еще один друг метеозависимости – стресс. Постарайтесь минимизировать ситуации, которые к нему приводят. Не общайтесь с неприятными людьми, не переживайте из-за пустяков, да и серьезные проблемы не принимайте близко к сердцу. Здоровье дороже!
6. Больше гуляйте на свежем воздухе, в том числе в будние дни. Получасовые пешие вечерние прогулки должны стать нормой жизни. Не получается выйти из дома, хорошо проветрите квартиру.
7. Постарайтесь не курить и не принимать возбуждающие препараты, например, энергетики.
8. Правильно питайтесь.
Что можно и что нельзя есть при метеозависимости
Правильное питание при метеозависимости автоматически снимет часть проблем, ведь вредные привычки усугубляют плохое самочувствие в неблагоприятные дни. Главные советы:
Не переедайте. Тяжесть в желудке не пойдет на пользу метеопату.
Откажитесь от тяжелой, жирной пищи, от копченого, очень острого, соленого и сладкого. В первую очередь, от блюд фаст-фуда.
В приоритете здоровая еда - зерновые каши, рыба и морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Легкость, свежесть, натуральность – вот наши ориентиры.
Больше пейте. Воды, травяных чаев, натуральных морсов и компотов. А вот крепкий чай и кофе, всевозможные газировки, и тем более алкоголь лучше исключить.
В течение дня очень хороши отвары из плодов шиповника, настойки женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка. А на ночь лучше – что-то успокаивающее - чай из мяты и мелиссы, липового цвета, ромашки. Можно усилить эффект валерианкой, пустырником, боярышником.