В очищение организма от шлаков главное – не забывать и про токсины!
Почему тема очищения организма от шлаков стала такой популярной в последнее время, ведь до сих пор большинство медиков уверены, что организм сам очищаться, то есть справляться с агрессивным воздействием извне?
За последние 100 лет человек создал столько ядов и токсинов, что у многих начали появляться сомнения – а сможет ли наш организм справиться с ними и шлаками или ему нужно помочь? – рассуждает Татьяна Пилат, доктор медицинских наук, профессор кафедры медицины труда МПФ Первого московского государственного университета имени И. М. Сеченова. – В выхлопных газах автомобилей, красках и полиролях содержится яд диоксин, который выводится из организма 8 лет. Фталаты из пластика он нейтрализует гораздо быстрее – за сутки, но мы с ними взаимодействует постоянно.
Шлаки и токсины есть в продуктах питания – в магазинах крайне мало фруктов и овощей, выращенных без химических удобрений. Добавьте к этому канцерогены и трансжиры, которые образуются при жарке продуктов, искусственные пищевые добавки – и получится, что эта парочка (шлаки и токсины) повсюду. Но не всё так страшно. Природа снабдила нас собственной системой детоксикации, – говорит диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. – Основная нагрузка падает на печень – она с помощью различных ферментов нейтрализует попадающие в неё с кровью токсины. Затем они выводятся из организма через почки, кишечник, лёгкие и кожу. Проблемы могут возникнуть только тогда, когда какой-то из органов не справляется с нагрузкой по очистке организма от шлаков и токсинов.
Самый простой способ узнать, есть ли проблема с очисткой организма, – сдать анализ крови. Если он покажет, что с вами что-то не так, нужно вместе с врачом наметить план действий. Насторожить должны аллергия, астма, хронические заболевания ЖКТ и дерматозы – всё это может быть вызвано избыточным содержанием токсинов.
8 безвредных способов омолодить организм, идущие на пользу всем
Даже если анализы в норме и ваш организм прекрасно очищается сам от шлаков и токсинов, поддержать его можно и нужно. За это он только будет благодарен!
- Ограничьте употребление алкоголя
- Сосредоточьтесь на сне
- Пейте больше воды
- Уменьшите потребление сахара и полуфабрикатов
- Ешьте продукты, богатые антиоксидантами*
- Ешьте продукты с высоким содержанием пребиотиков**
- Уменьшите потребление соли
- Будьте активными.
Дополнения, необходимые для практического использования наших советов:
*В настоящее время известно около 8000 типов антиоксидантов, которыми богаты 3100 продуктов в мире. Научно доказано, что гораздо действеннее антиоксиданты из натуральных продуктов, чем из обогащенных и искусственно синтезированных. Ешьте больше овощей и фруктов, особенно брокколи, черники, помидоров, пейте зеленый чай и кофе легкой обжарки, добавляйте в салаты проростки бобов, семена чиа, авокадо. Они помогут при очищении организма и от шлаков, и от токсинов.
**Пребиотики – питательная основа для полезных молочнокислых бактерий, населяющих кишечник. От них во многом зависит работа иммунной системы, которая поддерживает организм в очистке от шлаков и токсинов.
Пребиотики содержатся во многих овощах, фруктах и зерновых. В день нам требуется до 30 г этих полезных сложные углеводы. Желательно половину получать из цельнозерновых продуктов – например, ржаного хлеба и хлопьев с отрубями, половину – из овощей и фруктов, например, в спарже, репчатом луке, луке-порее, цикории. В этих четырёх очощах много инулина – пребиотика, который улучшает микрофлору кишечника. Правильно работающий кишечник – залог бережного очищения орнанизма от шлаков и токсинов.
Очищение организма от шлаков и токсинов, чистота – залог здоровья?
Приверженцы тотального очищения организма уверены: вредные вещества (шлаки и токсины) просто необходимо выводить из организма с помощью голодания, клизм и промываний. Официальная медицина против подобных экстремальных методов – особенно, если эти процедуры проводятся дома. Врачи уверены, что клизмы «вымывают» вместе со шлаками из толстой кишки полезную микрофлору, которая участвует в окончательном расщеплении пищи. А популярная процедура гидроколонотерапия, когда в кишечник под давлением подают тёплую воду, даже может вызвать интоксикацию, ведь тёплая вода быстро всасывается и переносит в кровь токсины из кишечника.
Все эти очистительные процедуры, убеждён Михаил Гинзбург, лучше заменить достаточным потреблением жидкости (1,5–2,0 л в сутки), овощей и фруктов (не менее 400 г в день, из них 2/3 в сыром виде). К тому же, заниматься очищением лишь кишечника – неразумно, ведь токсины «обитают» не только в нём, они содержатся и в крови, и в жировой ткани.
С помощью различных краткосрочных диет, особенно если человек получает в день менее 1000 ккал, «очистить» организм от шлаков и токсинов тоже вряд ли удастся. Скорее, результат будет прямо противоположным, поскольку большинство токсинов задерживается в жировой клетчатке. Когда человек начинает резко худеть, из жировых клеток они попадают в кровь, и органам детоксикации приходится усиленно работать, производя «утилизацию отходов», и они вполне могут дать сбой. Именно поэтому не рекомендуется «сбрасывать» более 1,5 кг в неделю, если хотите похудеть и избавиться от вредных веществ без дополнительной нагрузки.
5 возможных рисков насильственного очищения организма
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья США, некоторые виды детоксикации представляют опасность для здоровья , поскольку побуждают людей:
- ограничить приём пищи, что приводит к нехватке необходимых питательных веществ
- пить большое количество соков или чая, что может привести к опасному электролитному дисбалансу
- пить соки выборочно, отдавая предпочтением напиткам, содержащим большое количество оксалатов (солей щавелевой кислоты), что может повысить риск проблем с почками
- использовать средства для детоксикации, содержащие слабительное, что способно привести к сильной диареи и обезвоживанию
- проверять на себе – без совета с врачами – различные диеты, усугубляющие, например, диабет.
Очищение организма от шлаков и токсинов всё-таки возможно?
Очищение организма представленное в виде детокс-программы сегодня предлагают многие SPA-курорты и клиники. Они проводятся под тщательным наблюдением врача после всестороннего обследования. Минимальный срок для получения результата 7 дней. Основа всех программ – лечебное питание. Ждя борьбы со шлаками и токсинами используются различные виды массажа, СПА-процедуры, баня. Даже за неделю пациенты способны сбросить пару лишник килограммов – уходит лишняя жидкость, а организм избавляется от токсинов. При выборе детокс-программы обязательно обратите внимание на продолжительность курса. В идеале это 14–21 день.
Но самый простой и очевидный способ содержать свой организм «в чистоте» – не засорять его, ведь чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.
Правильное питание – наиболее простой способ сохранить организм в чистоте и тем самым избавить нас от экстремальных детокс-процедур, – говорит Татьяна Пилат. – Оно позволяет повысить сопротивляемость организма, очищая его от шлаков и токсических продуктов обмена и поддерживая собственные компенсаторные силы. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, витаминами, антиоксдантами, омега-3 – и, наоборот, уменьшите потребление простых углеводов, трансжиров и жиров животного происхождения. Это и есть самая лучшая очищающая диета, идущая на пользу организму.