Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, неправильная работа которых обычно и вызывает депрессию.
Чтобы жизнь заиграла всеми красками, 3 раза в неделю по 30 минут занимайтесь аэробикой. Кроме того, старайтесь заниматься плаванием, а также минимум 5 раз в неделю гулять по 30 минут.
Во время занятий фитнесом повышается самооценка, что также заставляет депрессию отступить: видя успехи при выполнении упражнений, человек начинает уважать себя за терпение, упорство, целеустремленность. Он больше верит в себя и в то, что способен решить любые проблемы и преодолеть любые трудности.
Если у вас «все плохо», не ленитесь. Идите в фитнес-зал. Это точно поможет взбодриться!