Еда для красивой, гладкой и нежной кожи
Угревая сыпь и красные пятна на лице
Организму явно не хватает витаминов группы В и витамина А.
Едим: рыбу, печень, сливочное масло, зеленые и желтые овощи, сухофрукты (особенно изюм), пивные дрожжи.
Грубая кожа на пятках и натоптыши
У вас явный дефицит витаминов А и С.
Едим: морковь, зеленый лук, сладкий перец, листовой салат, шпинат, щавель, капусту, говяжью печень, молоко, сливочное масло, апельсины и лимоны.
Шелушится кожа на руках
Это проявляется недостаток витаминов А и D.
Едим: рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень.
Легко появляющиеся гематомы
Любая поездка в общественном транспорте декорирует вас синяками, если вы систематически недоедаете витаминов С и Р (рутина).
Едим: цитрусовые (лучше с цедрой), капусту, помидоры, зеленый перец. Не помешает принимать утром и вечером по 1000 мг витамина С и таблетку рутина.
Дерматиты
Дерматиты часто развиваются на фоне дефицита витаминов В2, В3, В6 и Н.
Пьем молоко, едим печень, почки, сыр, рыбу, яйца, дрожжи.
Еда для густых, блестящих и сильных волос
Перхоть
Неприятная перхоть появляется, если нужны витамины В12, В6, F.
Едим: печень, говядину, свинину, пьем молоко и его производные (витамин В12); растительное масло, арахис, грецкие орехи и семечки подсолнуха (витамин F); неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи (витамин В6).
Тусклые, ломкие, быстро седеющие волосы
Это признак того, что в организме мало витаминов комплекса В, витамина F. Алгоритм тот же, что и для предыдущего пункта (про перхоть).
Выпадение волос
Потеря волос часто связано с дефицитом в пище витаминов С, Н (биотина), инозита и В3 (фолиевой кислоты).
Едим: свежие зеленые овощи и фрукты, сухие пищевые дрожжи и печень, орехи, неочищенный рис и цельное зерно, цитрусовые, помидоры, капусту, смородину.
Еда для зорких глаз
Красные воспаленные глаза
Красные глаза — это не часть карнавального костюма кролика, а сигнал: вы недоедаете! А именно вам не хватает витаминов А и В2 (рибофлавина).
Едим: рыбу, печень, яичные желтки, сливочное масло, зеленые листовые или желтые овощи, молоко, сыр, дрожжи.