Постные голубцы с гречкой
Постные голубцы с гречкой занимают одно из первых мест в рейтинге блюд для православного поста. Можно сказать, что это лайт-версия привычных голубцов, но в приготовлении есть свои тонкости. В составе блюда ‒ гречка, содержащая растительный белок, и овощи, богатые разными витаминами, микроэлементами и клетчаткой. А если использовать молодую капусту и свежую зелень, то витаминный состав вдвое усилится! Голубцы получаются очень вкусные и сытные, хоть и без мяса. Такая еда полезна не только тем, кто держит пост. Она подойдет и вегетарианцам, и диабетикам, и тем, кто хочет похудеть после тяжелого зимнего рациона. Для организма такая пища ‒ сплошная польза. Изучите рецепт и готовьте с удовольствием!
Сложность: [object Object]
Порций: 6
Готовка: 30 мин
Доп. время: 45 мин
Ккал: 195.91 ккал/порция
Б/Ж/У: 11.10 г/1.67 г/34.81
Капуста белокочанная 1 шт.
Гречневая крупа (ядрица) 150 г
Шампиньоны свежие 300 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 1 зубчик(а)
Травы сушеные 0.5 ч.л.
Перец чёрный молотый по вкусу
Масло растительное
Для соуса:
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Перец сладкий красный 1 шт.
Лавровый лист 2 шт.
Томатная паста 2 ст.л.
Сахар-песок 0.5 ч.л.
Масло растительное для жарки
Перец чёрный молотый по вкусу
Для подачи:
Зелень по вкусу
Шаг 1
Шаг 1
Чтобы приготовить постные голубцы с гречкой, подготовьте капусту. В кастрюле вскипятите воду. У кочана вырежьте основание с кочерыжкой и опустите его в кипящую воду. Варите около 10 минут и переложите в дуршлаг. (Если капуста молодая, опустите ее в кипяток на 3 минуты и обсушите в дуршлаге.) Дайте немного остыть и разберите на листья.
Шаг 2
Шаг 2
Гречку промойте в холодной воде, откиньте на сито, положите в кастрюлю и залейте водой в пропорции 1: 2. Поставьте на огонь, доведите до кипения, снимите пену, посолите и варите 20 минут.
Шаг 3
Шаг 3
Лук и грибы мелко нарежьте. Чеснок порубите. Обжарьте на сковороде с разогретым растительным маслом сначала лук, 5 минут, помешивая. Потом добавьте грибы и чеснок и жарьте до выпаривания жидкости из грибов.
Шаг 4
Шаг 4
Добавьте отваренную гречку на сковороду к жареным грибам и луку, перемешайте. Посолите, поперчите, посыпьте сушеными травами и снимите с огня. Начинка для голубцов готова.
Шаг 5
Шаг 5
У капустных листьев вырежьте толстые прожилки. На каждый подготовленный лист положите 1‒2 ст. л. начинки и сверните конвертиком. Обжарьте голубцы на сковороде с растительным маслом с двух сторон и переложите в кастрюлю.
Шаг 6
Шаг 5
Для соуса натрите морковь на крупной терке, порубите лук, мелко нарежьте сладкий перец. Обжарьте все вместе на сковороде с растительным маслом 5 минут. Томатную пасту разведите в стакане теплой воды и залейте овощи на сковороде. Добавьте сахар, соль, лавровый лист, доведите до кипения. Выключите огонь.
Шаг 7
Шаг 6
Залейте приготовленным соусом голубцы в кастрюле, поставьте на огонь, доведите до кипения, убавьте огонь и тушите 25 минут. Снимите пробу и посолите еще, если необходимо. При подаче посыпьте голубцы свежей рубленой зеленью по вкусу.
