Смузи с овсянкой и черникой

22 февраля 2023 г.

О приготовлении смузи с овсянкой нужно позаботиться с вечера. Оно того стоит: получится чудесный и полезный завтрак! Овсянку нужно предварительно замочить в миндальном молоке, что делает утреннее блюдо еще полезнее. Можно использовать не только чернику или голубику, но и малину, клубнику. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком или 1% коровьим.

Сложность: [object Object]

Порций: 2

Готовка: 15 мин

Доп. время: 8 ч

Ккал: 332.55 ккал/порция

Б/Ж/У: 9.74 г/11.32 г/47.57

черника овсянка завтрак смузи миндальное молоко блендер полезные блюда напиток овсянные хлопья
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

70 г овсяных хлопьев

250 мл миндального молока

1 замороженный банан

180 г черники

1 ч. л. меда

черника или кусочки других ягод для украшения

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Готовить смузи с овсянкой нужно начинать заранее. Смешайте овсяные хлопья и 2/3 миндального молока в миске.

Шаг 2

Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь – на 8 часов.

Шаг 3

Утром нарежьте банан.

Шаг 4

Перемешайте размоченный геркулес, добавьте оставшееся молоко, банан, чернику и мед в стакан блендера. Пробейте до однородности.

Шаг 5

Разлейте смузи с овсянкой и черникой в стаканы, украсьте ягодами.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru Еще больше статей на Gastronom.ru