Омлет диетический

19 января 2020 г.

Омлет диетический получается не только полезным за счет брокколи, сельдерея и фисташек, но еще и очень красивым, поэтому его вполне можно рекомендовать и для детского меню. Тем более что блюдо не жарится, как это бывает обычно, а готовится на пару. Чтобы вкус омлета стал более изысканным, в него добавлен сладкий перец. Только нарезайте его очень маленькими кубиками, чтобы текстура блюда оставалась нежной. Сложностей в приготовлении блюда никаких нет, поэтому с эти делом справится даже очень юная сторонница диетического питания.

Сложность: [object Object]

Порций: 1

Готовка: 35 мин

Ккал: 415.71 ккал/порция

Б/Ж/У: 15.64 г/32.57 г/14.61

овощи орехи омлет завтраки второе блюдо пароварка на пару диетические блюда
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

яйцо - 1 шт.

молоко - 3 ст. л.

брокколи - 3 соцветия

перец болгарский (зеленый) - 1 шт. не крупный

фисташки соленые жареные - горстка

сельдерей листовой - по вкусу

соевый соус легкий - 1 ст. л.

масло кукурузное ТМ Алтеро - 1 ст. л.

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Подготовить все ингредиенты диетического омлета. Яйца тщательно вымыть теплой проточной водой. В чашу блендера выложить брокколи, фисташки, сельдерей, яйцо и молоко.

Шаг 2

Добавить масло и соевый соус. Пробить блендером ингредиенты диетического омлета до получения пюреобразной массы однородной консистенции. Перелить в миску.

Шаг 3

Сладкий перец вымыть и разрезать пополам. Удалить семена и перегородки. Мякоть нарезать кубиками. Добавить к яично-овощной массе и перемешать. Разложить по формочкам, смазанным любым жиром.

Шаг 4

Диетический омлет следует готовить на пару около 20 минут. На стол лучше всего подать горячим или теплым. Идеальный, легкий и очень полезный завтрак готов!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Омлет классический

Рецепт омлета классического невероятно прост, поэтому обычно с этого блюда каждый начинает свое знакомство с кулинарией. Правда, во Франции, которая небезосновательно считает себя родиной омлета, его ...

Омлет с мукой на сковороде

Омлет с мукой на сковороде понравится тем, кто, отвергая всякие нежности, предпочитает это блюдо в более плотном варианте. Но только не переусердствуйте с ней, кладите столько, сколько указано в ...

Омлет с молоком на сковороде

Омлет с молоком, приготовленный на сковороде, — блюдо очень быстрое и простое. Однако идеальный результат потребует от вас определенной сноровки: омлет должен получиться очень нежным, безо всякой ...

Паровой омлет

Паровой омлет — легкое диетическое блюдо, которое прекрасно усваивается даже детским организмом, однако оно понравится не только тем, кто старается питаться правильно или сидит на диете. Попробуйте ...

Омлет со шпинатом

Наш омлет со шпинатом готовится не на плите, как это чаще всего делают, а в духовке, поэтому отличается необыкновенно воздушной, нежной, но упругой текстурой. Блюдо идеально подходит для завтрака: оно ...

Диетический тыквенный суп-пюре

Наш рецепт диетического тыквенного супа-пюре для тех, кто старается питаться правильно, а также следит за фигурой. Он особенный, не похожий на другие подобные. В чем разница? Да хотя бы в том, что ...

Диетический бургер

Этот диетический бургер отличается от классического отсутствием в составе соусов, бекона и других тяжелых для желудка составляющих. Среди ингредиентов — овощи, листовой салат, фарш из нежирной ...

Диетическое овсяное печенье

Диетическое овсяное печенье — отличный компромисс для отчаянных сладкоежек, которые желают и удовольствие получить, и не переживать о последствиях для фигуры. Возможно ли такое? А почему нет, если в ...

Самые диетические блинчики

Самые диетические блинчики те, что готовятся без яиц и коровьего молока. Именно такой рецепт мы и предлагаем вам проверить в деле и в очередной раз убедиться, что полезное может быть вкусным. Такие ...

Еще больше статей на Gastronom.ru