Минтай по-крестьянски
Сложность: [object Object]
Порций: 2
Готовка: 12 мин
Доп. время: 4 мин
Ккал: 289.63 ккал/порция
Б/Ж/У: 36.60 г/14.64 г/2.82
минтай - 1 шт.
соль - по вкусу
молотый черный перец - по вкусу
помидор свежий - 1 шт.
оливковое масло - 1,5 ст. л.
зелень - для подачи
чеснок - 1 зубчик
Шаг 1
Минтай вымыть, очистить и нарезать на кусочки. Посолить, поперчить. Чеснок очистить и мелко нарезать. Помидор вымыть, обсушить и нарезать тонкими кружочками. Рыбу выложить в посуду, подходящую для микроволновой печи.
Шаг 2
Поверх рыбы выложить чеснок нарезанный и кружочки помидоров. Готовить в микроволновой печи в течение 12 минут при мощности 750 Вт. Перед подачей полить оливковым маслом и украсить зеленью. Быстрый и полезный вариант ужина.