По словам эксперта, главный помощник в борьбе с лишним весом — дисциплина. Нужно поставить перед собой цель и не бросить задуманное на полпути. А это бывает сложно, особенно с учетом перемен, которые худеющим приходится впустить в свою жизнь.
Например, следует пересмотреть свои пищевые привычки. Из рациона исключаются продукты с высоким гликемическим индексом — в первую очередь выпечку из белой муки и калорийные сладости. Вместо этих «искушений» диетолог предложила сосредоточиться на сбалансированном питании и активном употреблении зеленых продуктов.
«Необходимо начинать с употребления продуктов питания зеленого цвета: зеленый салат, зеленый огурец, зеленый кабачок. Это самый легкий рецепт здоровья», — заявила диетолог в интервью радио Sputnik.
Также важно поддерживать водный баланс и хоть немного, но двигаться. Стоит выпивать как минимум 3 стакана чистой воды и гулять по 20–30 минут в день, если систематические занятия спортом в рутину не входят.
Ранее Gastronom.ru узнал, как не сорваться в Великий пост.
