Важной частью лечения любого заболевания является понимание того, что происходит в организме. Гастроэнтеролог Лорен Блайх объясняет, что изжога — признак гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Как правило, ее сопровождает чувство жжения в груди.
«Кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод. Происходит это из-за того, что сфинктер пищевода должным образом не сокращается», — пишет HuffPost. И эту проблему могут вызывать некоторые продукты. Обычно в числе называют алкогольные и газированные напитки, острую и жареную пищу, цитрусовые. Но этот список можно прордолжить.
Кофе и чай
По мнению диетолога Нур Зибде, основным провокатором изжоги является кофе, а так же черный и зеленый чаи. Гастроэнтеролог Лэнс Урадомо, согласился с этим, сказав, что причина кроется в кофеине, содержащемся в таких напитках.
«Кофеин считается известным триггером кислотного рефлюкса. Он вызывает расслабление пищеводного сфинктера, поэтому желудочная кислота поступает в пищевод», — пояснил специалист.
Но есть и хорошая новость! Не обязательно отказываться от чая, если вы хотите избавиться от изжоги. Нужно просто выбрать подходящий напиток. Например, подойдет имбирный чай с мёдом. Он даже поможет облегчить симптомы.
Шоколад
«Многие даже не подозревают, что шоколад провоцирует изжогу», — пишет издание HuffPost. Для этого есть несколько причин. Одна из них заключается в том, что продукт тоже содержит кофеин. Еще в шоколаде находится другое вещество — теобромин. Оно может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, провоцируя появление чувство жжения.
Тренировка после еды
Специалисты рекомендуют подождать пару часов после еды, прежде чем выполнять какие-либо упражнения.
«Давление в брюшной полости может вызвать кислотный рефлюкс. Примеры таких упражнений включают скручивания и подъем штанги», — пишет доктор Блайх.
Частые приемы пищи
Если между приемами пищи очень мало времени, то это тоже может вызвать изжогу. «Перерывы должны составлять 3-4 часа. Это позволит очиститься пищеварительному тракту, улучшит работу ЖКТ в целом», — объясняет Нур Зибдех.
Поздний ужин
Еще один совет, который следует иметь ввиду, когда дело доходит до выбора времени приема пищи, — ужинать пораньше, а не перед сном. Эксперты пояснили, что в горизонтальном положении тела пище легче возвращаться обратно в пищевод. А это именно то, чего нужно избежать, если вы склонны к изжоге.
Соблюдение таких правил питания помогает уменьшить изжогу. Но все эксперты сообщили HuffPost, что если вы испытываете ее регулярно, вам следует обратиться к гастроэнтерологу.