Нужно ли время от времени «чистить» печень, кишечник или весь организм целиком? Оказывается, в искусственном детоксе нет никакой необходимости, наш организма самостоятельно справляется с этой функцией считает врач Елена Выставкина. А вот детокс на соках или фруктах может принести больше вреда, чем пользы. Доктор рассказала к каким не самым приятным последствиям может привести детокс на соках.
1. Недостаток клетчатки.
Если не есть фрукты и овощи целиком, то могут возникнуть проблемы с моторикой кишечника. Клетчатка просто необходима для нормальной работы пищеварительной системы. Именно поэтому рекомендуется съедать по 400-500 граммов овощей и фруктов в день, не заменяя их соками.
2. Избыток фруктозы.
Повышение уровня глюкозы в крови будет кратковременным, а сразу после этого произойдет ее падение. Это может привести к возникновению чувства голода и желанию перекусить между приемами пищи. Кроме того, такой детокс опасен для страдающих подагрой (отложение солей мочевой кислоты). В своем телеграмм-канале врач предупреждает, что детокс на соках может спровоцировать приступ при этом заболевании.
3. Нездоровый дефицит калорий.
Получать слишком мало калорий тоже вредно для организма. На детокс-диете на соках калорий не хватает для нормального функционирования многих органов: мозга, почек и других. При этом организма начинает брать энергию из мышц, предупреждает врач.
4. Дефицит белков, жиров и правильных углеводов.
После одного-двух дней на детокс-диете организма впадает в стрессовое состояние из-за голода. Ему начинает не хватать не только калорий, но и белков, жиров и углеводов. В это время часто происходят срывы, а за ними приходит чувство вины.
5. Раздражение слизистой желудка.
Особенно врач не рекомендует прибегать в детоксу на соках тем, у кого не все в порядке с органами пищеварения. Дело в том, что в соках содержится много кислот, которые могут привести к обострению гастрита, язвы желудка или панкреатита.
Как научиться бережно относиться к себе и снизить вес здоровыми методами? Поможет в этом правильное питание, прочитайте статью и узнайте, как построить правильный рацион, если у всех в семье разные привычки.