После 40 лет метаболизм меняется и скорость обменных процессов в организме замедляется. Это может стать существенным препятствием на пути к стройности. Однако есть проверенный временем алгоритм, который поможет похудеть тем, кому уже исполнилось 50 лет, объясняет врач, кандидат медицинских наук Ольга Уланкина.
Действительно, после 50 лет в организме происходят существенные изменения на гормональном уровне. Именно поэтому похудение потребует больших усилий, чем в 30 или 40 лет. Врач рекомендует придерживаться пошагового плана похудения и поэтапно добавить в свою жизнь четыре полезные привычки:
- снизить калорийность рациона;
- повысить физическую активность;
- наладить сон;
- избавиться от стрессов.
Этот проверенный временем алгоритм поможет без срывов, постепенно и размеренно прийти к уменьшению веса и заметно похудеть в объемах. Также можно обратиться к диетологу или нутрициологу, чтобы составить стратегию похудения, которая будет учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Прочитайте статью и узнайте о том, как наладить правильное питание в семье даже в том случае, если у всех домочадцев разные привычки.