Выбор рациона питания может повлиять на тяжесть и частоту приступов мигрени. И достаточно внести незначительные, но полезные изменения, освоить новые диетические привычки, как мигрень отступит, уверен доктор медицинских наук, невролог Бриджид Дуайер.
Какие пищевые привычки помогут облегчить головные боли и даже избежать их повторения? Познакомьтесь с рекомендациями опытного практикующего врача:
- Ограничьте потребление алкоголя, особенно красного вина.
- Сократите количество кофе до двух чашек в день.
- Ешьте в определенное время каждый день и делайте все возможное, чтобы не пропускать приемы пищи.
- Пейте достаточное количество воды.
- Выбирайте цельнозерновые продукты, чтобы увеличить потребление витаминов и клетчатки.
- Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи.
- Ешьте меньше продуктов с высокой степенью переработки или высоким содержанием соли или сахара.
Сколько пить воды в день и как правильно это делать? Узнайте об этом, прочитав статью.