Диетическая депрессия время от времени настигает всех, кто пытается похудеть, ограничивая употребление «вредных» продуктов. Резко отказаться от вкусненького непросто, мучает раздражительность, не отпускает плохое настроение, но срыв грозит еще большими мучениями, и поэтому мы держимся. Диетолог Руслан Алиев предложил в своем блоге в критической ситуации использовать простые лайфхаки.
Диетическая депрессия - сигнал организма о том, что не хватает продуктов, повышающих уровень гормона удовольствия. Физиологически этот эффект обусловлен наличием в этих продуктах аминокислоты триптофана, из которого образуются эндорфины, уточняет эксперт. На помощь придут два продукта, которые помогут худеющим справиться с депрессией и не нарушить диету.
Антидепрессантом номер один может стать небольшой кусочек ароматного твердого сыра. Именно сыр практически не содержит углеводов, он вне конкуренции и по белковой питательности - сытный и вкусный.
Второй продукт, который поможет не срываться с диеты — это мясо индейки. В разгрузочный день вы смело можете побаловать себя. Не повредит отварная индейка со столовой ложкой кисло-сладкого брусничного или клюквенного джема.
В заключение напутствие тем, кто выполняет требования, но вес не снижается. Эксперт предлагает вести пищевой дневник и записывать туда все продукты, съеденные за день, не исключая напитки.
Прочитайте статью и узнайте о самых частых ошибках, которые мешают нам похудеть во время диеты.