Начинать утро с чистки зубов – полезная привычка, которую мы сформировали с детства. Оказывается, есть несколько продуктов, есть которые так же обязательно, как и чистить зубы.
Какие продукты подойдут для укрепления эмали, а какие помогут избавиться от кровоточивости десен рассказала "Доктору 24" нурициолог Ольга Панова.
1. Творог, молоко, сыр.
В этих продуктах достаточное количество кальция, которые отвечают за белизну наших зубов. «Как помочь кальцию лучше усваиваться? Делайте по утрам бутерброды из печени трески и цельнозернового хлеба», - рекомендует нутрициолог.
2. Петрушка, укроп и другая зелень.
Съедайте хотя бы одну веточку петрушки каждый день, и она обеспечит ваш организм витамином К, необходимым для здоровья ваших зубов.
3. Морковь, сельдерей.
Справиться с налетом на зубах, который со временем превращается в зубной камень, поможет самая обыкновенная морковь или сельдерей. Кушайте эти овощи неизмельченными, например, когда готовите суп или второе блюдо. Это поможет не только очистить зубы от налета, но и укрепить десна.
4. Чернослив.
Этот суперфуд прекрасно справляется с бактериями во рту и, к тому же, является известным антиоксидантом.
5. Болгарский перец, апельсины, киви, смородина и клубника.
Добавим к нашей продуктовой корзинке для здоровья зубов фрукты и ягоды, которые содержат витамин С. Они обогатят организм коллагеном.
Суперфуды помогут вам сэкономить на походах к стоматологу и посещать его только с целью профилактических осмотров и гигиенической чистки зубов два раза в год.
Подробнее о том, что нужно грызть для укрепления зубов, читайте здесь.