Монодиета (ее еще называют монотрофной) за короткий срок помогает избавиться от лишних килограммов. Она рекомендует оставить в своем питании лишь один продукт, а остальные ограничить. Но подходит эта диета далеко не всем. Врач рассказал, для кого из нас монотрофная диета может быть опасной.
Самый эффективный и полезный способ, который позволяет сбросить вес и поправить здоровье – правильное питание. Сбалансированный и разнообразный рацион способен привести к долговременному результату. Вес не вернется, как после многих экспресс-диет, к числу которых и относится монодиета.
«Подход к диетологии в наше время разительно отличается от тенденций девяностых и нулевых, когда страницы глянцевых журналов пестрели статьями о том, как похудеть за неделю к мероприятию или поездке на море. Сейчас, к счастью, мы отходим от коротких экстремальных диет, в числе которых и монодиеты», — рассказала «Известиям» врач-диетолог Татьяна Залетова.
Кому не рекомендуются монодиеты?
Монодиеты подрывают иммунную систему, и поэтому не рекомендуются тем, у кого проблемы с иммунитетом. Противопоказаны они и взрослым людям с выраженной нехваткой железа, которая часто бывает у женщин репродуктивного возраста.
Если вы знаете, что у вас есть дефицит витамина D и любые другие установленные иммунодефициты витаминов и микроэлементов, то монодета также может быть опасна для вас. Не рекомендуется такая система питания и людям с обострением любого гастроэнтерологического заболевания.
Когда можно использовать монодиету
«Если мы говорим о небольшой прибавке веса, например, в отпуске, то использовать такой режим питания можно, но когда на весах больше 100 кг, то категорически нельзя. Потребность организма в калориях и необходимых веществах в этом случае высока и, соответственно, отрицательных моментов у монодиеты тоже больше», — резюмирует диетолог.
Напоминаем, что не все диеты вредны. Узнайте, что такое DASH-диета, почему она крайне полезна для здоровья, прочитав статью.