Пожалуй, самый модный продукт для тех, кто занимается фитнесом этой зимой, индейка. В ее составе сразу три компонента, которые помогают поддержать организм при интенсивных физических нагрузках. Это полноценный белок, цинк и витамины группы В.
Слушать сигналы организма на тренировке и улучшать настроение помогает аминокислота триптофан, из которой образуется гормон радости серотонин. И вот ее самые трендовые источники, которые нелишним будет добавить в меню этой зимой: горький шоколад, сыр, финики, сливы, инжир, авокадо.
Не забываем и про линейку продуктов с цинком. Цинк поможет тем, кто стремится укрепить и нарастить мышцы. В каких продуктах содержится этот важный для организма минерал? В первую очередь это отруби, бобовые, орехи, семечки, ягоды, фрукты и морепродукты. Стоит добавить к ним чеснок, имбирь. Эти два ингредиента, помогут не болеть зимой и регулярно посещать тренировки.
Благодаря продуктам, богатым кальцием, таким как творог, сыр, кефир, йогурты, мы сможем избежать травм. Не забывайте и про овощи и фрукты, насыщенные витамином С. Сочетать овощи лучше всего с мясом, птице, рыбой или медленными углеводами - крупами, макаронами из твердых сортов пшеницы.
Многие фитнес-блогеры показывают на своих страничках в соцсетях, как они готовят продукты, способные улучшить результаты тренировок. Как и раньше, в приоритете запекание и приготовление на пару.
Узнать, как правильно запечь индейку, а также познакомиться с различными хитростями при запекании индейки «под шубой» можно здесь. Добавьте к этому нескучные и аппетитные рецепты приготовления на пару мяса, рыбы и овощей, и ваш рацион готов.