Не сидите на месте
Составьте перечень интересных мест, которые хотели бы посетить за лето. Городские парки, уютные старинные усадьбы, музей под открытым небом, зоопарк и конная ферма – чем больше идей, тем лучше. Повесьте список на видное место и торжественно вычеркивайте выполненные пункты.
Предстоят длинные выходные или просто выдался свободный день? Выбирайте цель и скорее отправляйтесь в путь. Пусть лето наполнится яркими впечатлениями и новыми открытиями.
Добавьте овощей
Летом легче всего сделать семейный рацион более здоровым и легким. Ягоды и фрукты любят все. А вот овощи многим кажутся скучной и необязательной едой. Попробуйте предлагать их почаще, и очень скоро они станут неотъемлемой частью домашнего меню.
К завтраку можно подать мини-стаканчики с овощными палочками. На прогулку взять ланчбоксы с молодой морковкой, хрустящими огурчиками и помидорами черри. В центр обеденного стола поставить большой салат с ароматной заправкой. А в качестве гарнира на ужин предложить аппетитные овощи-гриль.
Закаляйтесь незаметно
Закаливание должно быть плавным и приятным. Начинайте с малого. Для кого-то брать напитки прямо из холодильника – это уже подвиг. А кто-то готов до посинения плескаться в прохладной речке или обливаться ледяной водой из садового шланга.
Полегче одеться, побегать босиком по дачному газону, поиграть в мяч под летним дождем – все это тоже закаливание. Попробуйте каждый день хотя бы на миллиметр расширять семейную зону температурного комфорта. Это самый простой, безопасный и эффективный способ укрепления иммунитета.
Придумайте праздник
Семейный турнир по настольному теннису, фотосессия в лучах закатного солнца, домашний спектакль на даче или пикник в парке – лето словно создано для маленьких праздников. Яркие эмоции надолго останутся в сердце и будут согревать в ненастные дни.
Немного времени и фантазии – и вы наверняка придумаете что-то особенное. К организации можно и нужно привлекать детей. Пусть они отвечают за творческую часть. Например, придумывают костюмы, подбирают аксессуары для фото или рисуют дипломы для участников соревнований.
Готовьте вместе
Кто сказал, что готовить должен кто-то один? Устройте по-настоящему семейную трапезу: пусть каждый поучаствует в создании кулинарных шедевров. Заодно можно незаметно сделать рацион более легким и питательным.
Для начала попробуйте сделать домашний лимонад или приготовить натуральное мороженое из ягод и замороженного банана. Постепенно усложняйте программу. Фигурное печенье из цельнозерновой муки, овощной пирог, яркий салат с шариками моцареллы – будет вкусно и полезно!
Устройте приключение
Почему бы не попробовать что-то совершенно непривычное? Можно, например, покататься всей семьей на байдарках или сап-бордах. Или отправиться на прогулку верхом – на конных фермах их организуют даже для совсем неопытных наездников.
Рыбалка, пейнтбол, поход на открытый скалодром или день в аквапарке – выбирайте то, что заинтересует всех. И не забудьте сделать побольше фото!
Исполняйте мечты
Может быть, ваша дочь мечтает порисовать на пленэре, как настоящий художник. Сын хочет освоить вейксерфинг и лихо прокатиться на волне за катером. А вы были бы рады попробовать пострелять из лука или, к примеру, покорить сложный маршрут в веревочном парке.
Попробуйте узнать о желаниях каждого члена семьи. Наверняка получится целый список идей. При этом совершенно не обязательно всем вместе рассекать волны на вейке или прыгать с парашютом. Те, кому такие развлечения не близки, могут стать группой поддержки или вести документальную съемку события. А когда все закончится, обязательно отпразднуйте событие семейным пикником.
Поиграйте в туристов
Вы уверены, что хорошо знаете город, в котором живете? Попробуйте на денек представить себя туристами. Спланируйте маршрут – и пусть каждый член семьи возьмет на себя небольшой участок. Одевайтесь поудобнее и отправляйтесь заново знакомиться с привычными местами.
Вы узнаете много нового о зданиях и улицах, на которые раньше не обращали никакого внимания. Откроете для себя много интересных историй и симпатичных деталей. А главное, будете слушать и слышать друг друга.
Такая практика замечательно помогает наладить семейный диалог. Во время прогулки у каждого будет возможность высказаться и проявить себя. И одновременно – побыть внимательным слушателем.