Боул с авокадо на завтрак

gastronom

25 марта 2021 г.

1Комментировать

*Утренний боул с авокадо* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

К рецепту

Боул с авокадо - модный, полезный и при этом сытный завтрак для всей семьи.

Сложность: легко

Калории: 577.12 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 20 мин

Б/Ж/У: 13.57 г/35.77 г/41.05

ЗавтракОбедВторое блюдоОсновное блюдоСалат (блюдо)Вегетарианство: СтрогоВегетарианствоПП / Правильное / Сбалансированное питаниеПост

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

200 г киноа

2 больших спелых авокадо

100 г вяленых помидоров в масле

150–200 г коктейльных помидоров

20–30 г смеси разных жареных семечек

оливковое масло

соль

свежемолотый черный перец

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Сварите киноа согласно инструкции на упаковке в кипящей подсоленной воде.

Шаг 2

Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, мякоть нарежьте дольками или кубиками.

Шаг 3

Мелко нарежьте вяленые помидоры, коктейльные нарежьте четвертинками. Смешайте все помидоры с киноа, заправьте маслом, солью и перцем, разложите по тарелкам, сверху выложите авокадо, еще чуть посолите и поперчите, посыпьте семечками и подавайте.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: "Гастрономъ", №1, 2020

#помидоры #киноа #авокадо #завтрак #второе блюдо #обед #Ланч #салат #боул #постное блюдо

ОЦЕНИТЕ РЕЦЕПТ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Авокадо

С каждым годом рецепты с авокадо становятся все более популярными. И если еще недавно мы смотрели на этот чудо-фрукт (да-да, мы ны не ошиблись, именно фрукт!) с недоверием, то сейчас мы научились ...

699 рецептов

ГРУППА

Завтраки - рецепты

Завтрак, первая трапеза дня, не только дает заряд энергии, но и создает настроение. Выбор рецептов для завтрака зависит от национальных и семейных традиций, образа жизни и даже от дня недели и ...

1709 рецептов

ГРУППА

Крупа киноа, кинва, квиноа, киноа: рецепты

Крупа под названием киноа, кинва или квиноа стала популярной в Европе лет десять назад. Ее называют «чудесным зерном», «едой древних инков». А в Южной Америке киноа – основной продукт, как пшеница для ...