Продукты дающие энергию

Как часто мы встречаемся с усталостью.Работа,работа и ещё раз работа.А когда же отдыхать,когда на природу ездить,встречаться с друзьями,уделять внимание семье,скучающим по Вас детям?Вечные пробки на дорогах,невозможность нормально питаться,окружающая среда-вот то,что забирает у нас много сил.А что уже говорить о пробежке и занятии спортом.Откуда брать энергию?Но всё очень просто.Первое,что Вам необходимо делать-это каждое утро зарядку,независимо от того есть у Вас силы или нет.Не волнуйтесь,благодаря зарядке появятся!Можно делать любые движения,главное чтоб всё ваше тело встряхнулось после сна и Вы размяли каждую косточку.После зарядки желательно пойти в прохладный душ,это бодрит.Только не делайте сильно прохладный,а то можете заболеть.Чтоб не болеть употребляйте в свой рацион много витамина С,очень полезно будет,особенно для иммунной системы.Об этом можете почитать тут http://recipes.in.ua/category/poleznost-produktov-i-pravilnoe-pitanie/ Но даже если вы будете заниматься спортом и принимать прохладный душ,много энергии Вам не добавится.Для этого необходимо употреблять различные продукты,которые повышают энергию.Необходимо хорошо питаться.Вам нужно принимать каждый день большое количество витаминов.Съешьте за день одно яблоко,огурец,помидор,персик.На следующий день съешьте уже другие овощи или фрукты,пейте настоящее молоко.Очень важно употреблять натуральные продукты без химикатов.Ведь именно химикаты отравляют наш организм и из-за того что организм борется с ними мы чувствуем усталось,раздражённость и желание завалиться в кровать.Но мы должны с этим бороться.Я не говорю не употреблять химикатов вообще так как это нереально.Просто нужно снабжать организм полезными питательными веществами.Хватит сидеть на работах и в перерывах давиться сухим бутербродом,запивая его горячим кофе.Возьмите с дома еды,зайдите в кафе и закажите салатик.И вкусно и полезно,да и спать после такого не хочется. Можно сказать,что есть 3 самых главных компонента,которые дают нашему организму очень много энергии,что способствует хорошему самочувствию,бодрости и прекрасному настроению.Это белки,жиры и углеводы.Белок способствует процессам кровообразования,есть важнейшим элементом,на котором строятся и укрепляются ткани,мышцы и кости.Белок содержится в таких продуктах как семечки,бобовые растения,мяса,яйца,рис и многие другие.Если у Вас на протяжении дня физические нагрузки,то Вам необходимо употреблять больше белка,чем человеку,который ведёт неподвижный образ жизни.С жирами же нужно не переборщить,так как его избыток приводит к заболеваниям сердца и риску заболеть раком.Потому необходимо кушать жирные продукты в маленьких количествах.Углеводы же -это компонент,благодаря которому наша энергия повышается больше чем наполовину.Углеводы влияют на нормальное функционирование немаловажных органов нашего организма,например,деятельность сердца,мышц,нервной системы,печени и т.д.Углеводы в большинстве содержаться в натуральных продуктах-фрукты,овощи,цельные крупы,хлеб,фасоль.Продукт ,который состоит исключительно из углеводов-это мёд.Кушайте хотя бы ложку его в день,будет очень полезно. Ну вот вроде бы разобрались,что вызывает усталость и плохое самочувствие,и как нужно поступать в таких случаях,как бороться и вернуться к подвижной весёлой жизни.Старайтесь следовать моим советам,и поверьте,уже через 2 дня Вы почувствуете улучшение. Берегите здоровье и чувствуйте себя хорошо и бодро! Источник: http://recipes.in.ua/