Велосипед
Вы укрепляете
Поперечную и косые мышцы живота.
Исходное положение
Положите мяч под поясницу. Согните ноги в коленях и поставьте их на некотором расстоянии друг от друга. Руки заведите за голову. Напрягите ягодицы и втяните живот. Подтяните колени к животу.
Упражнение
Делайте ногами такие движения, как при езде на велосипеде, одновременно поворачивая корпус в сторону «рабочего» колена.
Обратите внимание!
Руки должны оставаться неподвижными – двигается только корпус.
Количество повторов
Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, затем выполните еще 1 серию из 12 повторов.