6 принципов «Итальянской диеты»
- Диета «применяется» 6 дней в неделю, а седьмой день — выходной.
- Каждому продукту или блюду присваивается определенное количество баллов.
- В отличие от других подобных диет, подсчет баллов производится не в ежедневном, а в еженедельном режиме. Это позволяет более гибко встраивать свое питание в реальную жизнь: так вы можете со спокойной душой принимать приглашения на праздники. Чтобы к концу недели вписаться в запланированную сумму, достаточно на следующий день после таких излишеств употребить меньше баллов, чем накануне.
- Чтобы похудеть, необходимо употреблять от 240 до 300 баллов в неделю. Чтобы контролировать свой вес на достигнутом уровне, разрешается 360 баллов в неделю.
- В этой диете 0 + 0 = 1. Иными словами, если вы едите два продукта со «стоимостью» в 0 баллов, в результате вы получаете 1 балл.
- Сладкую выпечку на этой диете есть не разрешается. Зато майонез – пожалуйста.
Путеводитель по баллам итальянской диеты
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Молочные продукты
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Фрукты, сухофрукты и орехи
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Приправы, масла и соусы
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Напитки и алкоголь
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Хлеб
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
Десерты и сладости
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.