Перед завтраком
Молоко с куркумой.
Этот напиток ускоряет расщепление жира и регулирует чувство голода.
Согрейте 1 стакан обезжиренного молока, добавьте в него 1/2 ч. л. куркумы и 1/2 ч. л. меда. Перелейте в термос и дайте настояться в течение 30 минут. Пейте по полстакана утром, предварительно взболтав.
Завтрак
3-4 маленьких ломтика цельнозернового хлеба;
Сливочное масло (количеством с фундук) или 1 ч. л. джема;
Чай или кофе;
1 яблоко или 1 мандарин.
Обед
Салат со стручковой фасолью;
Ломтик поджаренной без масла нежирной говядины (100 г);
1 морковка, приготовленная на пару или вареная, с солью;
Печеное яблоко с корицей без сахара.
Салат со стручковой фасолью
- 200 г стручковой фасоли (замороженной)
- 1 апельсин
- 1 ст. л. оливкового масла Extra Virgin
- 20 г тыквенных семечек
Сварите фасоль в подсоленной воде до состояния al dente. ½ апельсина нарежьте маленькими ломтиками. Выжмите сок из другой половинки апельсина и смешайте его с оливковым маслом. Заправьте фасоль, добавьте нарезанный апельсин и посыпьте семечками.
Перекус
1 натуральный йогурт с 2 ст. л. овсяных отрубей (овсяные отруби ускоряют обмен веществ и выводят токсины);
4 миндальных ореха.
Ужин
200 г зеленого салата с заправкой из орехового масла и уксуса;
Омлет из 1 яйца с добавлением 1 ст. л. вареной красной чечевицы;
1 натуральный нежирный йогурт;
Компот из любых фруктов или ягод.
На ночь
1 чашка чая с гвоздикой и бадьяном. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ.
1 ч. л. черного чая
½ ч. л. гвоздики и 1 звездочка бадьяна
Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.